1、膝盖不要超过脚尖
在靠墙静蹲中,如果膝盖超过脚尖,身体重心偏移,会造成膝关节的压力过大,疼痛会加重。
2、膝盖不要内扣
在下蹲的时候膝盖内扣会对膝关节内侧造成压力,尤其是髌骨,同时也会引起下肢力线排列不正确,引起不适和其他问题。
3、不要过度训练
靠墙静蹲虽然是对膝关节压力最小的一种锻炼方式,但也要注意频率,时间不宜过长,如果追求时间训练效果恐会适得其反。
1、膝盖不要超过脚尖
在靠墙静蹲中,如果膝盖超过脚尖,身体重心偏移,会造成膝关节的压力过大,疼痛会加重。
2、膝盖不要内扣
在下蹲的时候膝盖内扣会对膝关节内侧造成压力,尤其是髌骨,同时也会引起下肢力线排列不正确,引起不适和其他问题。
3、不要过度训练
靠墙静蹲虽然是对膝关节压力最小的一种锻炼方式,但也要注意频率,时间不宜过长,如果追求时间训练效果恐会适得其反。