练习轻柔瑜伽

婴儿式（双脚并拢，脚跟着地，双臂前展，掌心向下，前额触碰地面。

深呼吸，5~7分钟）和缓慢卷腹（俯卧，双拳置于肚脐两侧，身体压着双拳慢慢滚动。

深呼吸，5~10分钟），可以让腹部变得更柔软和放松，减轻腹部压力，缓解紧张感。