具体如下：
缓解疲劳
适当的进行午睡是很好的，可以缓解疲劳，人体出现精神萎靡不振时，午睡可以补充精力，使人体精神充沛，从而降低血压，保护心脏；其次上午工作疲劳，血压常会紧张升高，午休后血压会下降，同时保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。
放松身体
适当的进行午睡，可以帮缓解人体工作压力或心情、精神的紧张，通过休息后缓解心里压力，身体肢体放松；其次还能弥补夜里睡眠的不足，使身体和精神放松。
增强记忆力
适当的进行午睡还可以提高人体的记忆力，因为午睡可以有效刺激体内的淋巴细胞，增加人体免疫能力，可能会预防疾病，提高下午的学习以及工作效率。