1. 运动。运动能促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。像羽毛球、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、游戏、伸展体操等运动都有助于孩子长高。
2. 保证充足的睡眠。生长激素分泌的高峰期是夜里21点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子入眠。3-6岁儿童要每天睡10-12小时，小学生、初中生9-10小时，高中生每天8-9小时。
3. 心理健康很重要。其实情绪对于孩子的身高也是有影响的，因为情绪失落的时候，生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。父母的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上，还要多关心孩子的情绪，避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。