枸杞水鱼补肾汤
材料:水鱼(鳖)1只切块、枸杞子、山药各30g、熟地15g、红枣6个、生姜3片。
做法:共入炖盅,加适量水。大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
功效:益气养血,滋阴补肾。
适应证:肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。
按摩腰部
在晨起或晚睡前可以将双手掌轻揉按摩腰背肌肉，上下按摩50次至100次,同时扭动腰部,能起到舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。
揉筋结
用拇指的指腹仔细在腰、骶部触摸,假如发现有压痛的硬结时，则用指腹压其上,每结揉1分钟。
掌压腰骶部
俯卧位,双掌重叠压在疼痛的腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为一次,一次做10次至15次即可。