三丝银鱼羹
食材：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。
做法：
1.银鱼洗净，沥干水，加蛋清抓匀。香菇泡发切丝，葱切段，把生粉加冷水调好。
2.锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。
3.锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。加入葱段。
功效：补充蛋白质以及不饱和脂肪酸，促进胎儿大脑发育。
鱼片粥
食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量。
做法：
1.鱼肉切双飞片。鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。
2.大米淘洗干净煮白粥，然后盛进砂锅，大火煮开。
3.倒进鱼片利用余温把鱼片烫熟。放盐调味。洒上白胡椒粉、葱花即可。
功效：补充钙质、蛋白质，促进胎儿发育，提高抗病能力。
玉米鸡蓉粥
食材：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
做法：
1. 土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
2. 鸡肉切成茸状备用。
3. 将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
4. 再加入鸡绞肉煮至熟透。
5. 最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高妈妈免疫力。
芦笋鸡蛋沙拉
食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
做法：
1. 芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮，切斜菱形小片。
2. 先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。
3. 鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。
4. 将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。
5. 蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。
6. 把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
功效：对于备孕女性和孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。
莲藕烧猪手
食材：猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。
做法：
1. 猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。
2. 烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。
3. 然后捞出清洗干净后沥干水份。
4. 热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
5. 加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
功效：莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。