吃完饭别马上睡
午睡的时间应该要与午饭的时间隔开来，吃完午饭以后，一定要稍微让胃肠休息一下，可以靠墙站站，慢慢地走动一下，过个15-20分钟左右，再去午睡，另外，如果要午睡的话，建议午饭别吃太饱。
准备一个小颈枕
午睡最好是能平躺，但如果没条件平躺着睡觉，那么，可以先准备好一个小颈枕，套在脖子上，靠在椅子上睡，同时，用个小凳子将两腿垫高，这样会比趴着桌子上睡觉要来得好一些。
要是实在没有时间午休，那么，靠在椅子上闭上眼睛休息，即便没有睡着，闭目可以有帮助养神，放松。
盖好小毯子
人在进入睡眠状态之后，肌内松驰，毛细血管扩张，汗孔张大，特别容易着凉，而不管有没有睡着，都需要准备一个毯子，保暖好腰腹部，夏季注意不要让空调或风扇直接吹向身体。
醒后喝杯温水
睡着醒来后，想要完全清醒是需要一些时间的，建议在醒来之后可以先休息3分钟左右，再慢慢起身，为自己倒杯温水，慢慢的喝下有助于缓神，然后再开始做工作上的事情。