吃富含锌食物

4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。

可以让孩子多吃富含锌的食物。

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是瘦肉、动物肝脏、蛋黄、蟹、花生、核桃、杏仁、芝麻，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。