以下这些行为都有助于改善自己的睡眠质量：
1. 不管工作日还是节假日，要每天定时定点睡觉和起床。
2. 可以午睡，但时间千万不能太久，一般建议半小时即可。
3. 远离咖啡因、尼古丁和酒精。
4. 把运动安排在睡前至少4～6小时。
形成规律的作息
编辑：全民百科
时间：2024-08-27 13:36:58
以下这些行为都有助于改善自己的睡眠质量：
1. 不管工作日还是节假日，要每天定时定点睡觉和起床。
2. 可以午睡，但时间千万不能太久，一般建议半小时即可。
3. 远离咖啡因、尼古丁和酒精。
4. 把运动安排在睡前至少4～6小时。