睡觉前的适当运动

老年人并不意味着不能进行适当的运动。

除了跳广场舞之外，建议各位有条件的老年人进行睡前的慢走运动。

因为在睡前如果身体处于放松的状态血液也畅通，那么睡眠质量才能更好。

慢跑运动中全身的血液处于畅通状态，大脑神经也趋于放松的状态。

在半小时左右回来洗漱睡觉，你会发现入睡特别快。