运动去小腹你动对了吗?

编辑:全民百科 时间:2024-04-26 02:36:23

肌肉的原理很简单,你愈不去用它,它就愈萎缩。你愈用它,它就愈结实。强力运动,就变粗壮。量力而为、循序渐进、持之以恒是运动3法则。做到运动前暖身、运动后舒缓,来达到紧实曲线,舒缓线条的目的。

局部运动法则:

1.角度要小:针对想瘦的部位持续刺激。

2.动作要慢:持续缓慢的不断刺激肌肉。每一种方式、动作都可以去试,哪个动作让你第一下腹部就有感觉,那个动作就对了。

3.次数要少:很多人都是猛力做1、2百下的仰卧起坐,才觉得有效果,因为没做那么多下,腹部就没感觉。其实如果当下运动觉得没感觉,就表示动作出了问题,运动是应该是,当下每个动作,都要有感觉。