为什么我睡的时间越长感觉越累

编辑:全民百科 时间:2024-08-24 17:09:59
睡前饱餐:睡前吃得过饱,会加重胃肠的消化负担,装满食物的胃会不断刺激大脑,导致大脑过度兴奋,使人无法安然入睡。

枕头过高或过低:枕头太低,容易导致落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,容易打呼噜,长此以往,还可诱发颈部不适,影响睡眠质量。

枕着手睡:除了影响手部的血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还可促使腹内压力增高,久而久之可能导致返流性食道炎。

蒙头睡觉:天冷的时候,蒙头睡觉时,棉被中二氧化碳的浓度会不断升高,氧气的浓度则不断下降,时间长了还可导致缺氧,睡眠质量随之下降,容易做噩梦,睡醒后还会感到头晕、乏力、精神萎靡。

透支睡眠:熬夜后即使再补睡10个小时,醒来后还是会感觉困倦,精力不集中。