减肥最好一周跑几次

建议3~4次。

我们建议跑友进行隔日训练，即跑一天休息一天。

天天跑机体得不到充分休息，会过度疲劳，影响之后的训练计划。

训练频率太低又会导致刺激不够，训练效果不明显，所以建议隔日训练，那么一周训练次数为3~4次。