饮食是重中之重

编辑：全民百科时间：2024-08-15 17:18:30

如果把导致肥胖的因素分成十份，饮食独占七份，跑步机慢跑/快走15分钟只能消耗50大卡左右的热量，而100g的馒头就有221大卡，所以……

不过禁食绝对是不能够的，并不是所有摄入的热量都会堆积啦，身体还有基础代谢呢！

只需要少吃甜食、高油脂的食物就OK啦！尽量别叫外卖，多自己带饭，好控制油盐，做好饮食这一步，别的我们才能慢慢谈。