怎么样吃才能不长肉呢

编辑:全民百科 时间:2024-10-06 17:36:56

1. 鸡肉。内含丰富的蛋白质、维生素、和矿物质,脂肪含量较少,而且容易消化。所以可以放心的去吃,吃肉煲汤都是很好的选择。

2. 鹌鹑肉。内含蛋白质、极高含量的氨基酸,低含量脂肪和胆固醇,有“动物人参”的美誉哦。

3. 鱼肉。所有鱼类产品的营养价值都是很高的,内含蛋白质、叶酸、镁、钙、磷,脂肪低而且这些脂肪很是容易消化。

4. 牛肉。内含高蛋白、低脂肪。但是需要注意的是,肉不能多吃而且不宜长期食用,因为牛肉的肌肉纤维比较粗,不容易消化,过量食用会增加肠胃负担的,尤其不适合老人、小孩以及肠胃功能弱的人。

5. 兔肉。内含高蛋白、低脂肪、低胆固醇。容易消化且被人体吸收,具有一定的保健作用。