1. 听音乐
2. 看笑话
3. 读书
4. 运动
5. 大声呐喊
经验步骤：
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听音乐，音乐有很多种，每种音乐带给我们的感受也是不同的，挺欢快的音乐可以改善我们低沉的心情，可以根据自己的喜好来选择音乐种类，放松我们的心情。
2看笑话，很常见的一种方式，心情不好就要使自己笑出来，忘记不快
3读书，看书能使我们获得心灵的片刻宁静，让我们静下心来，缓和自己的心情，这时你会发现你的不快也许很不值得与不必要
4运动，通过跑步与运动的方式使自己出汗，把心里的委屈不甘啊等负面情绪发泄出去
5大声呐喊，其实这种方法与跑步运动等是一个道理，通过发泄的方式来使自己保持一个良好的心情。