虚胖的人怎么减肥最快

胖就是因为平时饮食过多，造成了脾胃功能消化，吸收不良，身体内脂肪骤然增多而引起的，想要减肥首先就要控制自己的饮食规律，以清淡、低盐、低脂为主。

少吃辛辣刺、油腻、高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时加强体育锻炼，多做做有的氧运动，快步走、跑步、游泳，跳绳、瑜伽等都能起到很好的减肥效果。