健骑机每天锻炼多久

每周锻炼3—5次，每次锻炼2—3组，每组50—100次。

一般人可以用每分钟40—50次的速度锻炼，连续锻炼2—3分钟，然后休息一分钟再进行下一组训练。

老年人和体质较弱的人，应酌情降低速度。