每周安排两个高碳水日

多吃点碳水。

你依然可以保持你的低碳饮食，但要增加两个高碳水日。

这能欺骗你的身体，让它觉得碳水化合物一直充足，从而避免身体启动自我保护机制，引起代谢下降。

还有一个好处：你会觉得更快乐！请记住，碳水化合物促使大脑释放血清素，这是一种让你感觉良好的激素，也能让你清醒。