减肥功效:单腿平衡伸展式能够加强下盘力量,改善腿部水肿,使下肢疲惫能够得到消除,并且能够消灭腰围多余脂肪。
做法:
1. 左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。
2. 双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。
3. 脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。
4. 身体随手臂的带动向上延展,保持3-5次呼吸。
减肥功效:单腿平衡伸展式能够加强下盘力量,改善腿部水肿,使下肢疲惫能够得到消除,并且能够消灭腰围多余脂肪。
做法:
1. 左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。
2. 双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。
3. 脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。
4. 身体随手臂的带动向上延展,保持3-5次呼吸。