午睡多久不影响晚上睡觉

一般午睡20-30分钟左右即可。

午睡的时间是不易过长的，过长人体很容易进入深度睡眠状态，醒来之后身体会因为睡眠惯性而产生不适，让身体感觉到更加的疲劳，，一般对科学的午睡时间20-30分左右即可，20-30分钟的午睡有助于恢复午后的身心状态。

小贴士：很多人说午睡会影响晚上睡眠，但其实有研究显示，午睡并不会对夜间的睡眠造成影响，只是睡太多睡意比较少，会出现晚睡症状。