多吃纤维食物

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。

非水溶性纤维所含的卡路里比较低。

富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。

富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。