夜跑和散步的注意事项

夜跑需要注意，一是不要过于空腹长跑，二是不要在饭后马上跑。夜跑，那最好早一点吃晚饭，尽量在晚饭后两个小时之后再跑。

散步是一种相对低强度的放松运动，一是要注意时间的把握，二是要注意速度的掌握，避免在饭后剧烈运动。