大腿前侧拉伸

编辑:全民百科 时间:2024-06-21 03:27:55

手扶住一面墙或稳定栏杆,另一只手抓住脚腕向后拉伸,两个膝盖要靠紧,脚跟贴住臀部,大腿前侧体验到拉伸感,左右各30s。