打篮球怎么提升自己的速度

1. 各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑。

2. 10—15米往返折回跑（要求快速转身）。

3. 越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）。

4. 前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

5. 四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向。