肚子容易胀气怎么改善

改变习惯：进食时慢慢咀嚼，不要一次吃太多。

注意细节：避免碳酸饮料和口香糖，多喝温水，少喝饮料。

多运动：避免饭后长时间坐着，并适当增加运动，例如快步走和体操。

有气就放：暂时避开人群，然后释放它以减轻肠胃。

补充益生菌：恢复肠道微生态平衡，减少肠胃气胀的发生