初学者怎么练前软翻

编辑:全民百科 时间:2024-09-20 22:45:32

初学者练习前软翻技巧如下:

两脚前后站立,两手向前撑地,左脚蹬地右腿后摆,经前后分腿的手倒立前翻,前翻时速度要慢,经倒立后,肩后撤,尽量挺开胸腹,右脚靠近手处落地。起立时,要推手、顶髋、立腰、左脚前举,结束时成前后站立。保护与帮助者跪在练习者侧方,一手握其上臂,一手托其腰部助其翻转。