如何才能让手变暖和起来

编辑:全民百科 时间:2024-04-09 07:09:41

1. 每天泡脚:泡脚是最有效的方法,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好 。

2. 有氧运动:慢跑、快步走、跳绳跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗会发泄阳气,起到相反的作用。

3. 进补热量食物:天气冷,为增加热量、改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如:牛、羊肉或狗肉,而南方气候较温和,应清补甘温之味,如:鸡、鸭、鱼类。

4. 保证充足睡眠:每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积,按摩手脚心,有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,桔皮治疗手脚冰凉,日本科学家。