蛋白质每天摄入量

正常成人基本蛋白质饮食的建议摄取量为0.8g/kg(天)。

高强度耐力运动的人建议1.2-1.4 g/kg(天)。

增加力量和肌肉围度的人建议1.4-1.8 g/kg(天)。