合理安排一日三餐

编辑:全民百科 时间:2024-05-21 19:27:41

经常需要上夜班的人,为使一天的热能分配合理,并防止过饥过饱的情况,需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量占全天膳食总热量的百分比,将晚餐作为夜班族的主餐,可占膳食总热量的30%-50%,应食用高蛋白食物,而中餐热量一般可以占膳食总量的20%-25%,进餐时间可以安排在午后3时前,早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%,并且应该以容易消化吸收的糖为主。