在家自己做足疗的方法步骤如下:
1. 首先，热水泡脚在医学上称之为足浴，是一种简单可行的健身方法，足浴还能预防腿部，脚部疾病的发生，经常站立者易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。
2. 然后，按摩方法，有握拳食指法，拇指推按法，刮法，上提下压法，这些方法有助于提升睡眠质量，缓解疲劳，方便自己在家做。
3. 还可以进行五敲脚底，具体操作是，以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟，功效是消除疲劳，促进血液循环，帮助内脏血管排毒、加快燃脂速度，做足疗的方法繁多，我们可根据自身需要进行操作。