1. 无需调整睡眠时间和习惯，在自己上床睡觉后，以自己喜欢的方式，舒适的躺下。
2. 知道自己在胡思乱想，不管想什么，都不要干扰，只需知道自己在不断的想来想去就可以了。
3. 把注意力从胡思乱想慢慢转移到听觉上，专心的听自己能听到的声音。
4. 不要对任何声音生出喜欢或厌恶来，只是听到它们即可。
5. 当发觉自己又在胡思乱想时，又回到听声音上去就可以了。
注意事项：不要急躁，坚持练习一段时间
怎么样让失眠的人尽快入睡
编辑：全民百科
时间：2024-08-22 10:45:17