睡个好觉
这个不用多解释，晚上睡不好，早上肯定起不来，所以建议大家：
1. 如果有睡眠障碍（比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等），就先去看医生。
2. 保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽，也能提高睡眠质量。
定点起床
保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性。根据睡眠周期的特点，保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒，避免起床时头昏脑涨，睡回笼觉的需求就会变少。
其他小技巧
如起床后马上拉开窗帘，让自然光照进卧室，或者起床后喝一杯咖啡，都可以帮你更好地唤醒自己。
提高睡眠质量的方法
1. 睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡。
2. 睡前做一些比较轻松的活动，比如安静地坐一会、写篇日记等。
3. 创造舒适的睡眠环境，让卧室安静、凉爽、光线暗下来。
4. 减少在床上的时间，累了再去睡。
5. 看手机或者其他电子设备时控制蓝光，可以把屏幕显示设为夜间模式。