三角肌多久可以练出

三角肌包括前中后，前束比较容易练，中束起的慢，后束最难练。

需要一个较长的周期才能形成，具体多久能练出效果，要根据训练计划，饮食等来看，不过一般情况下至少也得3个月时间才能看到效果。