如何改掉睡前胡思乱想的毛病

快速入睡的方法有很多，像是睡前可以揉揉涌泉穴，双手手掌搓热后，左手搓右脚脚底，右手搓左脚脚底，搓36下，可以快速入眠，此外睡前用40度左右的水泡脚，然后用手按摩双肩，这样有助于快速入眠，再者，可以做个陈皮枕头，睡觉时枕上，最后是上一年的桔皮，我现在就是枕着桔皮枕，晚上容易入眠。