1. 颈部保健操做法：
(1)前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉;
(2)由左向右圆圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍;
(3)双手手心向上，交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。
2. 前后弯曲做法：
(1)端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈;
(2)双手按住前额,肘部与肩平，用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向 天花板，暂停，数到10;
(3)双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6-8组。
3. 画圈按摩做法：
(1)早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油;
(2)从下向上，用指腹轻轻画圈按摩。
功效：能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助预防颈纹。
注意：按摩时最好连带锁骨到胸口的部位，以及脸部、头皮一起按摩，效果更好。
4. 锻炼颈部肌肉做法：
(1)在坐的时候要注意坐姿，身体坐直，缓缓地抬起下巴，拉伸颈部肌肉;
(2)保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势，每天重复拉伸5遍。
功效：这个小动作能有效锻炼颈部肌肉，预防颈纹产生。
5. 睡觉不用枕头做法：
(1)建议睡觉时不用枕头，或者枕头的形状能保证头部低于脖子，下巴微微抬起;
(2)睡觉前，在脖子上涂护肤霜，再用毛巾裹住，也有助于预防颈纹。