1. 注意水温
水温不要太凉，会导致寒气入体，加重体内的湿寒。控制好游泳的水温。
2. 平时配合其他运动
游泳之前一定要做好热身运动。而且为了去除体内的湿气，可以结合跑步等运动，让自己出汗去湿。
3. 饮食要清淡
体内的湿气不仅仅是外湿，当然还与我们的饮食有关。平时要少吃那些腻味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。
4. 用热水洗澡
游完泳后，尽量用热水洗澡。能够帮助驱除体内的寒气。
5. 拔罐
对于这种有外湿引起的湿气，可以用拔罐驱除体内湿气。
6. 喝中药茶
内部的调理也是非常重要。平时可以用一些中药调理，像沁元茶这类的中药茶都是非常的方法。