晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。

早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。

有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。

准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。