1. 改变自己的饮食习惯，多食一些富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨子、萝卜、红薯等，有利于肠道蠕动，且对粪便有一定软化作用。
2. 改变生活习惯，比如晨起饮一杯温开水，且大口大口的喝，这样水可以尽快到达结肠，软化粪便，使其容易排出。
3. 加强适量运动，缺乏运动或者长时间不运动，都会导致便秘症状加重，所以，适当运动有利于增加肠道蠕动，从而缓解便秘症状，比如孕妇可以散步，每天坚持四十分钟，也可以刺激穴位，促进血液循环，对改善便秘有一定作用。
4. 如果便秘症状改善不明显，必要时可以在医生的指导下使用缓泻剂，如乳果糖、开塞露、甘油栓等，润滑粪便，使其容易排出。避免自己盲目使用刺激性排便药物，防止产生药物依赖性。切忌使用峻泻剂，以免引起流产或者早产。