1. 烹饪:可以1:4方式与其它调和油混合烹调,不要用大火,温度控制在160度以下,即油八成热即可。2. 拌菜品:如黄瓜、菠萝等,直接在菜肴中搅拌即可。3. 添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中。4. 蘸食