1. 站好后,抬起左腿的同时,右腿后退第一步。注意,左腿要垂直抬起。左脚跳一下,右脚抬起打直,左脚跳一下,右脚往后弯曲。
2. 左脚跳一下,右脚从后往前抬起打直,右脚落地,左脚抬起打直。左腿落下的同时,右腿后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上
3. 左脚落地,右脚往后弯曲,左脚跳一下,右脚从后面往前抬打直。左脚抬起打直,右脚落地,右脚跳一下,左脚从前面往后弯曲。
1. 站好后,抬起左腿的同时,右腿后退第一步。注意,左腿要垂直抬起。左脚跳一下,右脚抬起打直,左脚跳一下,右脚往后弯曲。
2. 左脚跳一下,右脚从后往前抬起打直,右脚落地,左脚抬起打直。左腿落下的同时,右腿后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上
3. 左脚落地,右脚往后弯曲,左脚跳一下,右脚从后面往前抬打直。左脚抬起打直,右脚落地,右脚跳一下,左脚从前面往后弯曲。