几点睡觉比较好

有研究资料显示：18～64 岁的成年人，每天推荐睡 7～9 小时；65 岁以上的老年人，每天推荐睡 7～8 小时。

可以对照平时起床的时间，推算出需要睡觉的时间。

例如，白天起床的时间是六点，那么最晚在十一点前就要进入睡眠状态。可以提前半个时到十五分钟在床上躺好，也就是在十点半到十点四十五的时候，然后闭上眼睛放松身体慢慢进入睡眠就可以了。