1. 早睡晚起
天气转冷时，许多人会洗个澡，早点上床睡觉，但是仍然有很多朋友熬夜直到凌晨1点或2点才睡觉。专家提醒，最好进入冬天后早点入睡，否则第二天的精神和精力就无法跟上，脆弱的老年人和儿童必须适当延长睡眠时间。
2. 多喝汤和粥
由于冬季的干燥度较高，人们可以多吃些滋阴补水的汤和稀饭，以保持身体健康。此外，汤和粥也可以帮助人们快速变暖。建议冬天容易手脚冰凉的人在早餐和晚餐时吃汤和稀饭。如果长时间坚持下去，您会发现症状减轻了。
3. 多喝水
随着南方的冷空气，我相信南方的朋友最近几天也经历了冬天的干燥。此时，我们可以通过多喝水来改善干燥和缺水的症状。值得一提的是，在冬天，不要等到口渴时才喝大量的水。办公室工作人员和学生聚会都建议随身携带一个保温瓶。间歇性补水可以改善健康状况。
4. 保持温暖
小雪季节过后，天气越来越冷。尽管最近南部的温度已经超过20度，但此时的早晨和傍晚之间的温差也相对较大。如果您要外出，则必须穿一件大衣，以防迟到时感冒。风吹来了。北方的朋友应戴上帽子和手套以防感冒，并在家里时穿棉袜，以防止感冒通过脚底侵入身体。
5. 晒太阳
冬季的温度每天都在降低，因此许多人在休息日呆在家里，不想出门。但是，专家建议，如果您遇到阳光充足的休息日，建议人们多走些阳光。冬天的阳光不像夏天的阳光强烈。阳光不仅可以促进人体的血液循环，还可以补充钙，改善皮肤状况。
6. 适度运动
在冬季，许多人会中断健身活动，但是您知道吗？实际上，冬季运动更为必要，因为冬季进行适度运动可以增强身体的抵抗力，帮助人们抵抗疾病。冬季，老年人和儿童要参加更多的运动和活动，以防寒。