搭配适当运动

除了严格的参照减肥法控制饮食之外，进行运动也是必不可少的一部分。

运动能够帮助持续的消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，加强减肥的效果。

可以先做10-20分钟的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、哑铃、俯卧撑等，可以帮助有氧运动燃脂的效率；然后在进行半小时以上的有氧运动，像慢跑、骑自行车、游泳、健身操、爬楼梯、瑜伽等帮助身体更好的燃脂。