hiit前怎么热身

主要是关节的热身。

因为在hiit运动的过程中会涉及到跳跃、蹲起以及扭转膝盖等各个关节组织的配合工作，这些动作不仅幅度较大，而且速度也很快，两个动作之间的间隔时间是非常短的，一不小心的话就会很容易出现关节扭伤的情况。

所以在hiit之前主要是要做好关节的热身工作，比如活动脚腕、手腕、膝关节等，或者也可以慢跑5-8分钟来促进身体的血液循环。