你有喝足够的水吗？

当你再算一天的水量时，不要把你喝的咖啡和饮料也算进去，他们虽然很利尿但事实上它们只是大量剥夺身体的养分，当每一次的养分流失只会引起身体的水肿。

一般的知识都说一天6~8杯的水便足够，但是若是像我们有在做训练的人，水的需求量远远超过8杯，一天水的摄取至少要相当于个人体重的一半，当然，也需要根据你做的训练或是你当下身体状况来做调整，但有一点绝不会错，就是感到口渴时一定要喝水。