经常熬夜导致头发变白，想要拥有五黑秀发，就必须从饮食做起，下面是一些利于头发生长变黑的食物。
1. 黑豆
黑豆中的异黄酮可以调节人体的雄性激素水平，减缓由雄性激素分泌导致的掉头发，加速头发生长。并且由于黑豆含有黑色素，可以促进人体合成络氨基酸酶，帮助白发变黑。
2. 黑芝麻
黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。并且黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发掉发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定效果。
3. 核桃
核桃油乌发、使皮肤光润的作用，中医对核桃这样评价：“通经脉、黑须发”，由于“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言更是绝佳的美容食补佳品。