仰卧起坐做快点还是做慢点

仰卧起坐太快或太慢都是不好的。 正确的方法是双手交叉放在胸前，坐起来时控制腹部发力。也可增加难度并双手拿着重物以增加锻炼效果。

通常，许多人会迅速而剧烈地做仰卧起坐，认为这可以加强腹部肌肉。 实际上这样做是无效的，并且容易拉伤腹部肌肉。消耗脂肪能量的前提条件是锻炼至少20分钟，并使心率保持在最高心率的55％以上（最高心率是220减去年龄）。 但是速度太慢的话效果也不会很好。最正确的速度是上升得更快，下降得更慢，以达到最佳效果。