怎么样才能睡觉减肥

1.保证充足但不过度的睡眠时间（见上文）。

2.保持愉悦安宁的情绪，可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。

3.不要在床上看书或者看剧，会影响睡眠。

4.最好是在十一点之前入睡。