体重一个月瘦几斤正常

编辑:全民百科 时间:2024-07-10 08:09:31

一般情况下,一个月减轻3~5斤是正常的。

因为这种情况身体基本能耐受,运动减肥加饮食调理时,饮食宜清淡、低脂肪、低糖,每天吃1-2个鸡蛋,蔬菜一般不限量,苹果1-2个,酸奶一杯。

体重控制方案得4种方法是饮食和营养咨询,行为治疗,药物和外科手术。

采用传统的饮食疗法越来越少,取而代之的是强调改变长期习惯,大多数方案会教会顾客怎样才是安全的,明智的,渐变的吃的方式。